on June 11, 2025
Een goede nachtrust is geen luxe, maar een voorwaarde voor herstel, mentale helderheid en hormonale balans. Toch liggen steeds meer mensen wakker – piekerend, overprikkeld of uitgeput. Gelukkig is er een eenvoudige, natuurlijke manier om je slaapcyclus weer in balans te brengen: red light therapie als onderdeel van je avondritueel.
Waarom rood licht en geen blauw licht?
Veel kunstmatig licht (denk aan telefoons, laptops en tv’s) bevat blauw licht, dat de aanmaak van melatonine – je slaaphormoon – remt. Rood licht daarentegen heeft het tegenovergestelde effect: het bevordert juist ontspanning en ondersteunt je biologische klok.
Door jezelf in de avond bewust bloot te stellen aan rood of infrarood licht, bereid je je lichaam voor op slaap, herstel en rust.
Wat doet red light therapie voor je slaap?
Rood licht beïnvloedt niet alleen je huid of spieren, maar ook je zenuwstelsel. Het helpt je lichaam in een parasympathische toestand – het systeem dat zorgt voor rust, vertering en herstel. Je ademhaling vertraagt, je hartslag daalt en je hoofd komt tot rust.
Gebruikers melden na een paar sessies:
- Diepere slaap
- Makkelijker inslapen
- Minder onrustige gedachten
- Een uitgeruster gevoel bij het ontwaken
Combineer dit met ademhaling of journaling, en je hebt een krachtig slaapritueel in handen.
Hoe ziet een avondritueel met red light eruit?
Zet een warm kopje kruidenthee klaar, dim je lichten en kies een rustige plek in huis. Plaats het red light apparaat op ongeveer 20 cm afstand van je gezicht of borst en sluit je ogen. Laat het licht 10 tot 15 minuten zachtjes op je inwerken. Adem diep. Meer hoef je niet te doen.
Je hersenen begrijpen het signaal: het is tijd om te vertragen. Tijd om op te laden.
Conclusie: Slaap is Herstel. Licht is Sleutel.
Red light therapie is meer dan technologie. Het is een moment van zelfzorg. Een bewuste pauze. En in een wereld die constant ‘aan’ staat, is dat misschien wel het meest waardevolle cadeau dat je jezelf kunt geven.
